健康・美容

美容・健康に関しての情報を中心にお届けさせて頂きます!読書が好きなので、今まで読んだ本をたまに紹介していきます📚

今回は『集中力』について!

皆さんこんにちは 前回までは、『瞑想』についてご紹介させて頂きました✨ 今回は『集中力』についてお話ししていきます。 患者様から最近なかなか集中力が続かなくて困っているということを過去に聞いたことがあったので今日は急遽『集中力』についてお話し…

ムーブメント瞑想!

皆さんこんにちは 今回も瞑想についてお話ししていきます。 前回お話しした瞑想を試された方はいますか?継続していくことが大切なのでこの先も頑張って続けていきましょう! 今日は前回とはちがう瞑想方法をご案内していきます✨ 忙しい方は最後にまとめがあ…

久々の投稿!~マインドフルネス呼吸法~

皆さんこんにちは! 久しぶりの投稿になります。 コロナウイルスが猛威を振るっていますが体調はいかがでしょうか?今はいろいろ我慢の時期です。お家で上手に過ごしていきましょう! そして今日のブログの内容はこちら! 『瞑想』です。瞑想と聞くとなんだ…

コラーゲンは食べても効かない😢

皆さんこんにちは!今回も『老けない食事術』をテーマにお話ししていきます。それではさっそく見ていきましょう✨ ~スパイスは老化防止に効く~ ・コショウ、サンショウ、ターメリック、パプリカ、カイエンペッパー、クミン、チリパウダー、ローリエなどスパ…

ポリフェノールで若返る!

皆さんこんにちは!今回も『老けない食事術』をテーマにお話ししていきます。それではさっそく見ていきましょう✨ ~シワ、シミ、ニキビもAGEや糖質が原因~ ・シワ、シミといった肌の老化現象は、まさにAGEの仕業。 ・私たちの体にあるタンパク質の70%はコ…

なぜ老けるのか??

皆さんこんにちは!今回からテーマが変わります。今回紹介していくのは・・・ 『見た目・気力・体力を衰えさせない!老けない食事術』です!見た目を若々しく保つためには食事から見直す必要があります。疲労感、倦怠感、しわ、しみ、ニキビを遠ざけ、いつま…

お酒は体に悪くない!!

皆さんこんにちは!本日も『24時間のパフォーマンスを最大化する食事術』をテーマにお話ししていきます。それはさっそく見ていきましょう✨ ~小腹が空いたらナッツを食べる~ ・今までのブログにもある通り、空腹でドカ食いよりも、ちょこちょこ食べる方が血…

菓子パンは命を削る食べ物!?

本日も『24時間のパフォーマンスを最大化する食事術』の中からパフォーマンスを上げる方法を5つ紹介させて頂きます!それではさっそく見ていきましょう✨ ~なぜ昼食後に眠くなるのか?~ ・昼食に糖質をたっぷりとってドカーンとを上がった血糖値が、反動で…

甘党なあなたに蜂蜜を。

『24時間のパフォーマンスを最大化する食事術』の中からパフォーマンスを上げる方法を5つ紹介させて頂きます!それではさっそく見ていきましょう✨ ~牛乳より豆乳を飲む~・牛乳には『乳糖』という糖質が含まれている。それなりに血糖値が上がる。 ・牛乳の…

とても大切な朝食の取り方

みなさんこんにちは!今回からテーマが『24時間のパフォーマンスを最大化する食事術』になります。日々働いたり、趣味をより楽しんだりするためには”健康”が必要になってきます。私のところに来てくださる患者様も日々の仕事、家事で疲労感、集中力が続かな…

悪魔の食べ物とは・・・?

皆さんこんにちは!今日も『病気にならない食事術』についてお話していきます。このテーマについてはこのブログで最後になります!それではさっそく見ていきましょう✨ ~古い油は毒性が極めて高い~ ・脂質は細胞1個1個すべてを覆っている細胞膜の原料で非常…

人工甘味料は砂糖以上に危ない!?

今回は前回の続き、病気にならない食事術をお話ししていきます。それでは見ていきましょう✨ ~人工甘味料は砂糖以上に危ない!?~ ・2015年の『ネイチャー』誌に、ある実験結果が発表された。『アスパルテーム』『スクラロール』『サッカリン』の3種類の人…

やっぱり、添加物は危険!

今回から、病気かかりにくくなるような食事術をご紹介していきます。 ただその前に”免疫力が低下するとどんなことが起こるのか?”を簡単にご説明していきます!それではさっそく見ていきましょう✨ 私たちの体には、様々な病気の芽を摘む『免疫力』が備わって…

コーヒーはブラックがベスト☕

今回は前回の続きで体に良い食べ物10のうち、6~10を紹介していきます!1~5を見たい方は前回のブログを見返してみてください。それではさっそく見ていきましょう✨ ~体にいい食べものリスト~ ⑥チーズ ・乳製品は『体にいいのか悪いのか』という議論を繰り…

大豆は完璧な食べ物✨

皆さんこんにちは!前回までは医学的に新しい常識を紹介していきましたが、今回は、”体に良い食べ物10”のうち5つを紹介していきます。それではさっそく見ていきましょう✨ ~体に良い食べ物リスト~ ①オリーブオイル ・糖質(パンやパスタ)などに加えること…

医学的に新しい常識!!(パート2)

今回は医学的に新しい常識6~10を紹介していきます!それではさっそく見ていきましょう! 新しい常識6、ちょこちょこ食べる方が太らない 結論、同じ量なら、まとめて食べるよりもちょこちょこ食べた方が太らない。1日3食が理想と言われていますが、本当は、…

医学的に新しい常識!!

皆さんこんにちは!今回お話ししていく内容はこちら! 医学的に新しい常識!!です。 医学は日々進歩しており、昨日まで『良い』と言われていたことが『悪い』に変わることはしょっちゅう起きます。今回参考にさせて頂いている『医者が教える食事術・最強の…

薬物依存と食べ過ぎはメカニズムが似ている!?

皆さんこんにちは! 今回テーマはこちらです! 1、現代人が糖質をやめられない理由 2、病気の根本原因をたどると、必ず砂糖がある!? 3、36年間、日本全国で調査された『長寿の秘訣』 さっそく見ていきましょう✨ 1、現代人が糖質をやめられない理由 結論か…

スポーツドリンクを飲み続けて糖尿病!?

今回は、下の3つを中心にお話ししていきます! 1、毎日スプーン40杯分の砂糖を食べている!? 2、低所得層ほど糖質に走る理由 3、あなたを蝕む清涼飲料水という悪魔 では、さっそく見ていきましょう✨ 1、毎日スプーン40杯分の砂糖を食べている!? 皆さんは…

~血糖値のお話~

今回から健康・美容に関することを中心に発信していきます! 投稿していく内容としては、『健康・美容』が中心になります。健康といっても食事や睡眠、ストレッチ、トレーニングなどありますが、最初は食事を中心に取り上げていきます! 今日は、血糖値を中…